Funktionell träning för varje nivå

Funktionell träning fokuserar på övningar som förbättrar din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter och rörelser. Istället för att isolera enskilda muskler, involverar funktionell träning flera muskelgrupper samtidigt för att förbättra styrka, balans, rörlighet och koordination på ett sätt som är praktiskt användbart i verkliga livet.

Absolut! Funktionell träning är utmärkt för nybörjare eftersom övningarna kan anpassas efter individuell förmåga. Vi erbjuder nybörjarprogram som fokuserar på att lära ut rätt teknik och grundläggande rörelsemönster. Du kommer att börja med enklare varianter av övningarna och gradvis öka svårighetsgraden när din styrka och teknik förbättras.

För optimala resultat rekommenderar vi 2-4 funktionella träningspass per vecka, beroende på din nuvarande träningsnivå och dina mål. Nybörjare kan börja med 2 pass per vecka och gradvis öka frekvensen. Det är viktigt att inkludera tillräckligt med återhämtningstid mellan passen, särskilt om du tränar samma muskelgrupper.

En av fördelarna med funktionell träning är att den kräver minimal utrustning. Grundläggande utrustning kan inkludera kettlebells, resistance bands, medicinska bollar och en gymnastikmatta. Många övningar kan också utföras med endast din kroppsvikt. I vår utrustningsguide finns detaljerade rekommendationer för olika nivåer.

Resultaten varierar beroende på individuella faktorer som utgångspunkt, träningsmål, frekvens och intensitet. Många upplever förbättringar i rörlighet och koordination redan efter några veckor. Märkbara förändringar i styrka och uthållighet kan vanligtvis ses efter 4-8 veckor med konsekvent träning. Kroppssammansättningsförändringar (som minskat kroppsfett eller ökad muskelmassa) tar vanligtvis 8-12 veckor.